Во вторую субботу августа (в 2022 году — 13 августа) в России отмечается ДЕНЬ ФИЗКУЛЬТУРНИКА. Своим профессиональным праздником его считают все тренера, учителя физкультуры, спортсмены и простые любители физкультуры. Всесоюзный день физкультурника был учрежден в 1939 году, широкое распространение он получил в 30-х годах 20 века. Во вторую субботу августа праздник стали отмечать с 1961 года.
В современной России физическая культура и спорт признаются важнейшим направлением социальной политики государства. Указом президента РФ с 1 сентября 2014 года в России был возрожден физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду обороне» (ГТО), в рамках которого предусматривается сдача спортивных нормативов в 11 возрастных группах, начиная с шести лет.
Здоровый образ жизни сегодня в тренде. В поддержании здоровья человека важную роль играет физическая активность. Упражнения полезны, если они регулярны, дают организму умеренную нагрузку и сочетаются с полноценным отдыхом и сбалансированным питанием. Приобщение к ЗОЖ можно начать с любого возраста. Сделать это грамотно, а также узнать много новой и полезной информации вам помогут книги и журналы из фондов миасских библиотек.
Через книгу в мир спорта и здоровья
Карпей, Э. Энциклопедия фитнеса / Э. Карпей . — М. : ФАИР-ПРЕСС , 2003 . – 360 с. : ил. — (Фитнес-клуб). — Текст: непосредственный.
Эта книга — руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснение механизма воздействия физических упражнений на мышцы и организм в целом, секреты похудения без диет.
Егер, С. Идеальная фигура за 8 недель / С. Егер . – М. : Мир книги , 2007. — 287 с. : ил. — Текст: непосредственный.
Фитнес-гуру и дипломированный тренер Селена Егер предлагает абсолютно новый комплексный подход к совершенству тела. В ее исполнении перед вами предстают разнообразные методы сжигания жира, улучшения обмена веществ, пути обновления и наращивания мышц, формирующих тело с головы до пят.
Хитлман, Р. Йога за 28 дней / Р. Хиттлман . – СПБ. : Прайм-Еврознак , 2008 . — 224 с. : ил. – (Золотая книга здоровья) . — Текст: непосредственный.
Выглядеть привлекательнее, чувствовать лучше, оставаться молодым — и все это за 28 дней, проведенных с книгой Ричарда Хиттлмана. Вдохновляющий текст руководства и более 500 фотографий-иллюстраций приблизят систему йоговских упражнений к читателям всех возрастов и любого начального физического состояния.
Кварта, С. Гимнастика тай-чи : улучшаем здоровье, не вставая со стула / Синтия Кварта . – М. : Мир книги, 2007. — 240 с. : ил. — Текст: непосредственный.
Тай-чи — древняя китайская оздоровительная гимнастика, пережившая тысячелетия. Она подходит как мужчинам, так и женщинам всех уровней физической подготовленности. Автор книги Синтия Кварта разработала вариант древней гимнастики, которую можно выполнять, сидя на стуле. Тай-чи на стуле не имеет противопоказаний; эти упражнения, которым достаточно уделить 15 минут в день, принесут пользу людям любого возраста.
Кардамонова, Н. Н. Плавание: лечение и спорт / Н. Н. Кардамонова. — Ростов на Дону : Феникс, 2001. — 320 с. : ил. — (Серия «Панацея») . — Текст: непосредственный.
В книге описывается плавание как уникальное средство поддержания организма в хорошей форме. Информация, рекомендации и упражнения помогут любому желающему освоить этот вид физической нагрузки. Специальные главы посвящены плаванию грудных детей и детей дошкольного и младшего школьного возраста, а также плаванию как доступному лечебно-терапевтическому средству.
Сидорова, И. В. Как научить ребенка плавать : Практическое пособие / И. В. Сидорова. — Москва : АЙРИС-пресс, 2011. — 143 с. : ил. — (Культура здоровья с детства) . — Текст: непосредственный.
С помощью этой книги вы сможете быстро и эффективно научить ребёнка плавать. Автор, детский тренер по плаванию, предлагает методику, обучающую трём основным способам плавания: брассом, кролем и дельфином. Лучший возраст для занятий по данной методике — 6-8 лет, но можно обучать и более старших детей и даже взрослых.
Черныш, И. В. Походная энциклопедия путешественника / И. В. Черныш . – М. : ФАИР-пресс, 2006 . – 448 с. : ил. — Текст: непосредственный.
В книге подробно рассказано обо всем, что следует знать начинающему путешественнику: о подготовке к экспедиции, устройстве бивака, обеспечении быта, особенностях питания, ориентировании на местности, передвижении в различных природных зонах и многом другом.
Мартяшев, А. Ю. Горные лыжи для начинающих / А. Ю. Мартяшев . — М. : Астрель ; АСТ, 2000 . — 192 с. : ил. — (Спорт) . — Текст: непосредственный.
Эта книга представляет собой увлекательный путеводитель по одному из самых популярных видов спорта — горным лыжам. Она рассказывает о том, какое оборудование и снаряжение необходимо для горнолыжника, какие бывают трассы, как правильно выбрать горный склон. Подробно разбираются основные элементы и приемы катания — от простейших до более сложных.
Дынько, А. Н. Как научиться кататься на роликовых коньках. Скейтбординг / А. Н. Дынько, Н. В. Беляев . – Минск : Современный литератор, 2000 . — 288 с. — Текст: непосредственный.
В книге в доступной форме рассказано о популярных спортивных увлечениях — роликовых коньках и скейтбординге. Подробно рассмотрены основные правила безопасности, устройство роликовых коньков и скейта, принципы движения. Много внимания уделено вопросам тактики и физической подготовки. Анализируются простые и сложные стили и трюки, даются практические советы и рекомендации.
Что почитать по теме в журналах
- Дирксен, Г. Приобщение к спорту. С чего начать? : Комплекс упражнений по физподготовке детей / Г. Дирксен. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 6. — С. 10-11.
- Кочетков, В. Вот такая она — ходьба! : бег, оздоровительная ходьба / В. Кочетков. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2018. — № 1. — С. 18-19.
- Кочетков, В. Силовая гимнастика: когда, что, сколько и зачем : Комплекс упражнений / В. Кочетков. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 8. — С. 12-14.
- Маврин, А. Тренировка по протоколу Табата для начинающих : Фитнес / А. Маврин. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2018. — № 1. — С. 24-25.
- Макшанов, Л. Все о приседаниях / Л. Макшанов. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2018. — № 5. — С. 20-21.
- Макшанов, Л. Как развить хорошую растяжку и сесть на шпагат : Упражнения / Л. Макшанов. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 8. — С. 22-24.
- Макшанов, Л. Отжимания на ладонях, кулаках и пальцах / Л. Макшанов. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 10. — С. 20-22.
- Макшанов, Л. Прямо сейчас отправляйтесь к турнику! : подтягивание на турнике: Упражнения / Л. Макшанов. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 11. — С. 22-23.
- Пеганов, Ю. Силовая гимнастика в комнате : Комплекс силовых упражнений с книгами в руках, со стулом, силовые упражнения для женщин и мужчин / Ю. Пеганов. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2018. — № 3. — С. 20-21; № 4. — С. 20-21; № 5. — С. 22-23; № 6. — С. 23.
- Петрович, В. Нестандартная ходьба с палками : Скандинавская ходьба / В. Петрович. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 8. — С. 14.
- Уткина, И. С палками разминаемся, с палками ходим! : Скандинавская ходьба / И. Уткина. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 9. — С. 20-21; 31.
- Федорова, Т. Гимнастика макко-хо, останавливающая старение : Японская оздоровительная гимнастика / Т. Федорова. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2018. — № 4. — С. 24-25.
- Чащина, И. Всегда в хорошей форме : йога, фитнес: Упражнения / И. Чащина. — Текст : непосредственный // Физкультура и спорт (ФИС). — 2017. — № 4. — С. 14-15; № 5. — С. 20-21; № 6. — С. 22-23.