25 октября в библиотеке-филиале №4 состоялась очередная встреча с психологом Комплексного центра социальной защиты населения Натальей Радченко. Она провела семинар на тему: «Психосоматика. Психология здоровья и болезни».  На мероприятие пришли молодые люди с ограниченными возможностями здоровья.

Поясним, что психосоматика — направление в медицине и психологии, которое изучает процесс: как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.

В наши дни у многих людей накапливается психическое напряжение. Но организм человека сообщает о том, что с ним что-то не в порядке. Это явление называют «психосоматическое расстройство».

Наталья Валерьевна объяснила, что все болезни и проблемы со здоровьем возникают из-за негативного воздействия окружающей среды, пищи, образа и восприятия жизни. Под воздействием стресса организм выдает определённые физические реакции. Может подняться температура, возникнуть головная боль, обостриться аллергия. Все это сигнализирует о психосоматическом характере заболевания.

Исходя из природы возникновения психосоматических расстройств, их лечение требует комплексного подхода. Терапия включает в себя как психо-, так и фармакотерапию.

Лечение, в первую очередь, должно быть нацелено на саму личность пациента и на стабилизацию его эмоционального ощущения.

Психосоматика представляет собой порочный круг: стресс провоцирует болезнь, а сам факт болезни усиливает тревожное состояние. Без медикаментозного лечения  обойтись трудно. Если человека мучают боли в сердце, то для начала ему стоит обратиться к профильному специалисту. Параллельно врач может порекомендовать консультацию психотерапевта или психолога.

Наталья Валерьевна рассказала о том, что в современном мире в практике психологического консультирования и психотерапии накоплен широкий спектр техник и методик работы с психосоматическими проблемами. Например, метод работы с пустым стулом.

Эта техника предназначена для интеграции клиента с собственной болезнью. На пустом стуле человек визуализирует образ своей болезни и выясняет причину ее возникновения.

Среди эффективных методов в работе с психосоматическими клиентами выделяют арт-терапевтические (танец, рисунок, сказка и др.). Танцевальная психотерапия предполагает два варианта: «танец больного органа»; «танец болезни» и «танец выздоровления». Задача человека найти то музыкальное сопровождение, которое подходит для его симптома, и через танцевальную метафору получить запрос на выздоровление.

Тема вызвала много вопросов у слушателей, оказалась познавательной и интересной.

В завершении мероприятия библиотекарь Вера Григорьева представила подборку литературы по теме:

• Бодров, В. А. Информационный стресс : Учеб.пособ.для вузов / Бодров В.А. — Москва : ПЕР СЭ, 2000. — 352с. — (Современное образование);
• Спринц, А. М. Медицинская психология с элементами общей психологии : Учебник для средн. мед. учебн. заведений / А. М. Спринц, Н. Ф. Михайлова, Е. П. Шатова. — Санкт-Петербург : СпецЛит, 2005. — 447 с. : ил.;
• Синельников, В. В. Возлюби болезнь свою. Как стать здоровым, познав радость жизни / В. В. Синельников, С. О. Слободчиков. — 14-е изд., дораб. и доп. — Москва : ЗАО Центрполиграф, 2008. — 416 с. — (Тайны подсознания);
• Куртышева, М. А. Как сохранить психологическое здоровье семьи / М.А.Куртышева. — Москва : Питер, 2007. — 288с. — (Практическая психология);
• Ермакова, С. О. Язык эмоций. Как научится контролировать себя и других / С. О. Ермакова. — Москва : Центрполиграф, 2006. — 191 с. — (Популярная психология);
• Формула молодости и здоровья / [авт.-сост. Н.И. Шейко]. — Москва : Мир книги, 2006. — 352 с. — (Хозяюшка)

• 

• 

13 октября в отделении дневного пребывания Комплексного центра социальной защиты населения состоялась познавательная беседа «Секреты активного долголетия», которую для отдыхающих здесь пенсионеров провела библиотекарь филиала № 4 Вера Григорьева.

Проблема долголетия издавна привлекала людей. С древности они обращались к шаманам, колдунам, алхимикам, пытаясь продлить свою жизнь. И хотя продолжительность жизни за последние столетия значительно увеличилась, эта тема актуальна и поныне. 

Проблемами долголетия занимается геронтология — отдельная отрасль медицины, изучающая факторы  влияющие на продолжительность жизни. Сегодня активная жизнь без болезней, продолжительная и продуктивная, — уже не фантастика, а реальность.

• 

• 

Вера Леонидовна рассказала о средневековье, когда люди доживали до 35-40 лет. Сейчас этот показатель поднялся до 70-80. Причина такого роста — в соблюдении норм гигиены, изобретении антибиотиков и открытии антисептиков. Новые лекарственные средства помогли побороть болезни, приводившие когда-то к гибели целые народы. Среди стран с самой большой продолжительностью жизни сегодня оказались Япония, Франция и Канада. В них мужчины и женщины живут в среднем, соответственно, в среднем 77 лет и 84 года.

Пенсионеры посмотрели видеоролик о долгожителях острова Окинава (Япония).

На острове проживают около 500 человек, возраст которых перевалил за столетний рубеж. Средняя продолжительность жизни мужчин на острове — 78 лет, женщин — 86 лет.

Предлагаем вам узнать секреты долгожителей острова Окинава.

• В рационе жителей преобладает растительная пища, которая на 80% состоит из зелени, овощей и фруктов и на 20% из морской живности и рыбы.
• Островитяне никогда не переедают. Неполное насыщение желудка активизирует процессы аутофагии, когда идет уничтожение старых клеток здоровыми, тем самым тело поддерживается в тонусе и человек не полнеет, а напротив теряет вес, если он полный.
• Они занимаются карате, йогой, тай-цзи, танцами, боевыми искусствами. Занятия проводятся на свежем воздухе.
• Занимаясь в клубах по интересам, жители Окинавы устраивают совместные утренние ритуалы или групповые медитации.
• Долгожители используют духовную и шаманскую практику исцеления, в ходу целебные травы и снадобья.
• Дорожат семейными узами и семейными традициями. Никогда не сердятся, а труд воспринимают как радостное событие. Умеют справляться со стрессовыми ситуациями и никогда не впадают в депрессию.

Пенсионеры с удовольствием выслушали советы известного в России доктора Сергея Бубновского. Он разработал свою систему по активному долголетию.

Этот врач любит повторять, что он — за длинную жизнь. Но при этом хочет провести не долгие годы в болезни, а долгие годы в здоровье. И в соответствии со своими убеждениями, исследованиями, опытом разработал триаду здорового долголетия.

1. Много и правильно двигаться.

2. Правильно питаться.

3. Сохранять позитивное настроение.

По этим советам этого доктора живёт Ольга Шатыко — врач, блогер, модель «без возраста». В свои 72 года она выработала сохраняющий здоровье стиль жизни, о котором активно рассказывает в соцсетях. Пожилым людям очень понравился ролик с её участием. В заключении встречи библиотекарь провела обзор литературы по теме.

• Амосов, Н. М. Энциклопедия Амосова : алгоритм здоровья / Н. М. Амосов. — Москва : АСТ ; Донецк : Сталкер, 2005. — 287 с.;
• Дикуль, В. И. Жизнь без боли в спине : первая книга главного специалиста по болезням позвоночника / Валентин Дикуль ; [фот. М. В. Тихонова]. — Москва : Эксмо, 2011. — 262, [10] с. : фот., цв. ил.;
• Жизнь, здоровье, долголетие  : советы профессоров / науч. ред., [авт. предисл.] В. С. Улащик ; [сост.-ред. Е. А. Пресман]. — Минск : Беларуская навука, 1998. — 621, [1] с.;
• Ланькова, Т. В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т. В. Ланькова; Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. — М. : АСТ, 1998. — 400 с.;
• Орлин, В. С.. «Детка» Порфирия Иванова : система природного оздоровления / В. С. Орлин. — М. : Советский спорт, 1991. — 49 с. — (Физкультура для здоровья).

• 

• 

11 октября в библиотеке-филиале № 4 состоялась встреча с психологом Комплексного центра социальной защиты населения Натальей Радченко. На мероприятие пришли читатели с ограниченными возможностями здоровья. Наталья Валерьевна провела практическое занятие по нейрографике, учила снимать различные ограничения, работая с подсознанием через рисунок. Заметим, что этот метод был создан 5 лет назад психологом Павлом Пискаревым.

Для того, чтобы выйти за рамки ограничений Наталья Валерьевна предложила  каждому сконцентрировать внимание  на негативной эмоции, которую он испытывает в данный момент, закрыть глаза и глубоко подышать примерно 30-60 секунд, фокусируясь на образе своих чувств.

Затем нужно было взять карандаш черного цвета в течение 3 секунд на мощном выдохе неконтролируемо и быстро нарисовать несколько линий (прямых, кривых или изогнутых), не отрывая карандаш от бумаги (сделать выплеск).

Получившиеся каракули, создавшие углы благодаря пересечениям линий, скругляются. Углы воспринимаются подсознанием, как внутренние или внешние конфликты. При сглаживании происходит расслабление, человек получает удовольствие, погруженность в процесс. Рисунок можно поворачивать (рассматривать ситуацию с разных сторон).

• 

• 

Психолог предложила закрасить цветными карандашами в произвольном порядке некоторые участки, а линиями, которые выглядят основными в рисунке, завершить композицию. По ее словам, на этом этапе происходит освобождение от проблемы, которая казалась неразрешимой. Просматривающиеся дуги при помощи черного карандаша можно трансформировать в круг, который является ресурсом для решения проблемы.

Таким образом агрессивный выплеск «растворяется» среди фигур и линий, а мозг через нейронные соединения уже мысленно допускает разрешение проблемы.

• 

• 

• 

Сеанс арт-терапии оказался увлекательным и познавательным. Молодые люди получили ответы на все вопросы относительно своих рисунков. Библиотекарь Вера Григорьева подготовила книжную выставку:

• Голубева, М. В. Учебник для волшебницы : [сделай свою жизнь красочней и богаче, познай радость творчества, стань настоящей волшебницей] / Марина Голубева. — Москва : Эксмо, 2010. — 299, [1] с. — (Позитивная психология) (Развиваем творческое воображение).
• Лободин, В. Т. Самоанализ и познание внутреннего мира / В. Т. Лободин. — Санкт-Петербург : Комплект, 1996. — 250 с. : ил. — (Путь к единству).
• Нарицын, Н. Н. Ты и я, я не ты / Н. Н. Нарицын. — Москва : Махаон, 2001. — 475 с. — (Беседы с психологом).
• Палмер, М. Вам нужна эта книга, чтобы получать то, чего вы хотите / Марк Палмер, Скотт Солдер ; [пер. с англ. Т. О. Новиковой]. — Москва : Эксмо, 2012. — 301, [1] с. — (Смени подход).

• 

• 

• 

Сегодня отмечается День пожилого человека

День пожилых людей 1 октября — не просто официальный праздник, это особый момент жизни. В этот день самые добрые слова и помыслы обращены к людям, прошедшим большой жизненный путь.

Международный день пожилых людей во всём мире отмечается ежегодно 1 октября с 1991 года по решению Генеральной Ассамблеи ООН. Цель проведения Дня пожилых людей — привлечение внимания общественности к проблемам людей пожилого возраста, демографического старения общества, а также к возможности улучшения качества жизни стариков.

Для человека здорового, бодрого, полного сил, старость – понятие относительное. И в преклонном возрасте можно принести много пользы обществу, если жить полноценно.

Библиотекари от всей души поздравляет читателей с праздником! Ни шагу к старости! Ни часу в горести! А только в радости! И только в бодрости!

В библиотеке-филиале №4 оформлена книжная выставка «Какие наши годы!», посвященная Дню пожилого человека. Она интересна, как самим людям преклонного возраста, так и более молодому поколению тем, кто заботится о старших. На выставке представлена художественная и научно-популярная литература, посвященная здоровью и долголетию людей пожилого возраста. 

• Абгарян, Н Люди, которые всегда со мной : [роман] / Наринэ Абгарян ; иллюстратор: Сона Абгарян. — Москва : АСТ, 2021. — 314, [1] с. : ил. — 16+. «Люди, которые всегда со мной» — это семейная сага, история нескольких поколений одной семьи. История людей, переживших немало тяжелых испытаний, но сохранивших в сердце доброту, человечность и любовь друг к другу. Роман о старших, о близких, которые всю жизнь поддерживают нас — даже уже уйдя, даже незримо — и делают нас теми, кто мы есть;
• Катишонок, Е. А. Жили-были старик со старухой : роман / Елена Катишонок. — 7-е изд. — Москва : Время, 2015. — 478, [1] с. — (Самое время!).-18+. Роман «Жили-были старик со старухой», по точному слову Майи Кучерской, — повествование о судьбе семьи староверов, заброшенных в начале прошлого века в Остзейский край, там осевших, переживших у синего моря войны, разорение, потери и все-таки выживших, спасенных собственной верностью самым простым, но главным ценностям;
• Мжаванадзе, Т. Лето, бабушка и я : [честная книга о любви и о счастливом детстве] / Тинатин Мжаванадзе ; [ил. Елены Станиковой]. — Москва : Астрель ; Санкт-Петербург : Астрель-СПб, 2012. — 314, [1] с.- (18+). Эта книга — девятнадцать лет детства и юности одной девочки, главную роль в которых играла бабушка. Строгая, добрая и заботливая грузинская бабушка, со всеми вытекающими отсюда последствиями;
• Рубина, Д. И. На Верхней Масловке : [повесть, рассказы] / Дина Рубина. — Москва : Э, 2017. — 398, [1] с. — (Большая проза Дины Рубиной).-(18+).  Потрясающая главная героиня — 95 летняя бабуленция с неописуемо скверным характером, язвительная, с потрясающе светлым для такого возраста разумом и огромной, наполненной до краев и печалями, и радостями жизнью.;
• Чижова, Е. С. Время женщин [Текст] : [роман] / Елена Чижова. — Москва : АСТ : Редакция Елены Шубиной, 2015. — 284, [2] с. — (Эксклюзивная новая классика). — (18+), Главную героиню лимитчицу Антонину соблазняет питерский «стиляга», она рожает от него дочь и вскоре умирает, доверив девочку трем питерским старухам «из бывших», соседкам по коммунальной квартире, — Ариадне, Гликерии и Евдокии. О них, о «той» жизни — хрупкой, ушедшей, но удивительно настоящей и ведет рассказ выросшая дочь героини, художница…;
• Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов; Худож. Г. Бойко и И. Шалито. — 2-е изд. — М. : Мол. гвардия, 1979. — 191 с. : ил. — (Эврика).Как жить, чтобы укрепить свое здоровье, сохранить до глубокой старости ясный ум и работоспособность? О научных основах жизни человека рассказывает известный хирург, Герой Социалистического Труда, лауреат Ленинской премии Николай Михайлович Амосов;
• Жизнь, здоровье, долголетие : советы профессоров / науч. ред., [авт. предисл.] В. С. Улащик ; [сост.-ред. Е. А. Пресман]. — Минск : Беларуская навука, 1998. — 621, [1] с.В этой книге по многим проблемам здоровья, долголетия высказывают свои рекомендации ведущие ученые, чьи имена широко известны. Особо выделены рецепты, полезные сведения и советы, изречения, афоризмы. Эта книга — своего рода консилиум на дому, добрый помощник каждого человека.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

•