Государственный русский народный оркестр «Малахит» и обладатель Гран-при международного конкурса русского романса «Романсиада» — Сергей Зыков приглашают на концерт «Романсы с берегов Невы».
Без преувеличения можно сказать, что «Малахит» — это гордость Челябинска, его визитная карточка в области культуры.
Художественный руководитель и главный дирижер — Народный артист России Виктор Лебедев.
Ведущая: Заслуженный работник культуры РФ Надежда Ушкова
3 марта в 19.00 в Дворце культуры Автомобилестроителей нас ждёт встреча с уникальными музыкантами Государственного симфонического оркестра Челябинской области под управлением настоящего друга миасских музыкантов — заслуженного артиста РФ Адика Аскаровича Абдурахманова!
А концерт оркестра в весенний вечер 3 марта подарит миасцам замечательную музыку в исполнении оркестра и прекрасных солистов Натальи Кралиной (сопрано) и Павла Чикановского (тенор). Не пропустите такой прекрасный концерт, ведь он станет настоящим подарком и к женскому празднику 8 марта!!!
14 апреля в ДКиТ «Прометей» (г. Миасс, пр. Макеева, 14) пройдет показ спектакля «Бегущие», начало в 18:00 (12+)
«Бегущие»– это постановка-размышление о нас сегодняшних.
Темп жизни уплотняется по нарастающей, как снежный ком. Мы мчимся в неопределенное будущее. Все выше, все быстрее. Кто-то движется сквозь время, кто-то сквозь пространство. Кто-то странствует с целью, кто-то без.
Никто не знает, где мы находимся. В точке, из которой вышли или в точке, к которой устремились. И существует ли некое между?
Есть ли в этом бесконечном беге по жизни моменты остановок — замираний, чтобы разглядеть важное, почувствовать близкого, услышать или произнести главные слова?
Хореография — Ольга Пона в сотрудничестве с танцовщиками. Исполнители — Дмитрий Чегодарь, Денис Чернышов, Татьяна Лумпова, Владислав Морозов, Степан Баннов, Мария Герасимова, Андрей Зыков, Татьяна Крицкая, Нурлан Нурушев, Дарья Усольцева, Александра Шалонина, Виктория Гордеева.
С 13 по 19 февраля Минздрав России проводит Неделю популяризации потребления овощей и фруктов. Эти продукты должны занять важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Фрукты и овощи должны быть основой рациона. Согласно рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день. Это приносит большую пользу организму:
Увеличивает продолжительность жизни;
Способствует росту и развитию детей;
Способствует сохранению психического здоровья;
Обеспечивает здоровье сердца;
Снижает риск развития онкологических заболеваний, ожирения и диабета;
Улучшает состояние кишечника;
Укрепляет иммунитет.
Овощи и фрукты – основа здорового питания. Овощи и фрукты – источники витаминов, минералов и клетчатки. Они считаются основными компонентами здорового питания. Тем не менее, большая часть населения ест недостаточное количество овощей и фруктов.
Согласно Рекомендациям по рациональным нормам потребления пищевых продуктов для россиян, нормы овощей и бахчевых на 1 человека в год составляют 120-140 кг, а картофеля – 95-100 кг, фруктов и ягод — 90-100 кг.
Овощи и фрукты улучшают иммунитет и укрепляют организм, способствуют пищеварению и содействуют усвоению пищи. Во многих овощах содержатся минеральные вещества, благоприятно влияющие на процессы кроветворения (железо, медь, кобальт, марганец и др.)
Разнообразный рацион – элемент здорового питания. Диетологи рекомендуют есть не менее 5 порций овощей в день вне зависимости от времени года. Но мало кто знает, что еще полезнее употреблять разноцветные овощи. Дело в том, что растительная пища содержит не только витамины, минералы и клетчатку, но и биофлавоноиды – вещества, которые защищают нервные клетки от повреждений.
Когда овощей недостаточно, скудность меню может стать одним из пусковых механизмов для развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, ожирения.
Ещё одно положительное качество овощей и фруктов – это их низкая калорийность. Благодаря этому качеству овощи и фрукты являются неотъемлемой частью лечебного питания людей, страдающих от избыточного веса.
Где содержится витамин С? Многие знают, что витамин С помогает организму противостоять различным заболеваниям, участвует в синтезе коллагена, улучшает состояние кожи.
В организм витамин С поступает главным образом с растительной пищей. Продукты, богатые витамином С:
шиповник, сладкий перец;
смородина, облепиха;
петрушка, укроп;
капуста брюссельская, белокочанная или цветная;
картофель, помидоры, болгарский перец;
яблоки, ананасы, цитрусовые.
Витамин С быстро разрушается при нагревании. Поэтому при термообработке закрывайте кастрюлю и сковородку крышкой. При доступе кислорода потери витамина С в два раза больше, чем при приготовлении без доступа кислорода. Продукты нужно закладывать уже в кипящую воду. Чем дольше варится продукт, тем больше потери витамина. Лучше ешьте овощи и фрукты свежими и сырыми.
Пищевые волокна и их польза. Пищевые волокна наполняют желудок и таким образом способствуют возникновению чувства сытости, выделению пищеварительных соков и повышению усвоения пищи.
Наиболее известным представителем пищевых волокон является пектин. Им богаты такие овощи и фрукты, как свекла, морковь, перец, тыква, баклажаны, яблоки, абрикосы, айва, вишня, сливы, груши, цитрусовые, ягоды. В том числе и по этой причине полезна морская капуста, содержащая, как и все бурые водоросли, растворимые пищевые волокна – альгинаты.
Польза болгарского перца. Болгарский перец на 94% состоит из воды, содержит белки, углеводы и минимум жиров, поэтому считается диетическим. Красный болгарский перец богат витамином С. В 100 его граммах содержится практически двойная норма аскорбиновой кислоты.
Помимо витаминов в перце находятся калий, кальций, фосфор, магний, цинк.
Рекомендуется есть перец свежим. При минимальной термической обработке — гриль или СВЧ, большинство свойств перца, нужных нашему организму, также сохраняются.
О пользе овощей и фруктов можно судить по их цвету. Плоды жёлтого цвета богаты каротиноидами, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Это желтые яблоки, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста, кукуруза.
Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат бета-каротин, который является сильным антиоксидантом. Это морковь, манго, тыква, облепиха.
Красный цвет говорит о наличии в овощах и фруктах флавоноидов, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов – это красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры, свекла.
Зелёные овощи и фрукты содержат магний, калий и кальций, которые улучшают процесс пищеварения, укрепляют нервы – это яблоки, киви, авокадо, огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей, салат.
Плоды сиреневого цвета – черника, голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны – являются источникам антиоксидантов, замедляющих процессы старения.
Продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка нормализует работу кишечника, является источником питания для полезных бактерий ЖКТ, предотвращает запоры, способствует снижению уровня холестерина.
Больше всего клетчатки содержится в следующих продуктах:
черная фасоль,
брюссельская капуста,
авокадо,
батат,
репа,
груша,
инжир,
абрикос,
семена льна.
Клетчатку рекомендуется вводить в рацион постепенно. Лучше начать с дополнительного количества фруктов и овощей. Напомним, что для поддержания здоровья в день необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.
Питайтесь в соответствии в предлагаемыми буклетами и хорошее самочувствие вам будет обеспечено. Желаем всем здоровья и долгих, активных лет жизни!
Ко Дню защитника Отечества Общественное объединение «ZOV Миасса», совместно с библиотеками города вновь запускает акцию «ПИСЬМО СОЛДАТУ».
Каждый может поддержать Воина и написать тёплые слова и поздравления с Днём защитника Отечества . Мы уверенны, что солдатам будет приятно увидеть поддержку в виде весточки из дома — будь то мужское братское слово или теплая женская поддержка, молитвенные слова от бабушки и дедушки или детские слова, трогающие до глубины души.
Все поколения России объединились! Каждый солдат на передовой это знает, но мы можем дать прочувствовать эту поддержку ещё раз . Бойцам очень важен глоток чистого и доброго воздуха.
Акция будет проходить с 14 января по 10 февраля. А к 23 февраля все письма отправятся на передовую.
Письма принимаются:
В пункте сбора по адресу: 8 Марта, 153 «Союз десантников России» по будням с 13-00 до 14-00 и с 18-00 до 19-00, по выходным с 13-00 до 15-00.
В любой библиотеке города.
Письма от старшего поколения, школ и садиков «ZOV Миасса» может забрать сами (звонить по телефону: 89514466412).
