22 мая в 10:00 приглашаем всех желающих в Школу здоровья на встречу «Как привести себя в форму» с участием специалистов Центра здоровья города Чебаркуль.
В программе мероприятия:
Специальное исследование тела (биоимпедансометрия): вы узнаете свой вес, объем мышц, жира и жидкости в организме, а также особенности обмена веществ.
Групповое консультирование: специалисты дадут советы по правильному питанию, физической активности и поддержанию здорового образа жизни.
Адрес: Библиотека «БЛИК», ул. Нахимова, д. 12. Телефон для справок: 8 (3513) 24-19-00.
Не упустите возможность узнать больше о своем здоровье и получить ценные рекомендации от специалистов!
Дорогие друзья! Как здорово что «на селе» сейчас работают молодые , грамотные, позитивные специалисты!
22 апреля, в День Земли в библиотеке посёлка Тургояк прошло интересное неординарное мероприятие. Планировался библио-журнал здоровья «В стране Болючке или Секреты здоровья», в рамках Акции « За здоровый образ жизни», а получилась познавательная, заботливая встреча с молодыми специалистами «Экология Души, экология Природы, экология Совести»
С важной информацией о Здоровом питании, интересных случаях по оздоровлению и поддержанию важных органов человека выступила сельский доктор Валерия Наплавкова. Валерия совсем недавно работает в тургоякской амбулатории, но уже зарекомендовала себя как знающий, отзывчивый, понимающий больных медицинский сотрудник.
Алина Ковригина и Эмиль Султанов, молодые специалисты Управления экологии и природопользования Миасского городского округа, поделились своими наблюдениями по теме «Экология природы», представили презентацию «Красная книга Челябинской области», рассказали об экологических проектах, в которых они участвуют.
Виктор Дюков, специалист Областного государственного управления «Особо охраняемые природные территории» затронул тему «Экологии совести» по отношению к хрупкой Земле, голубой воде, бережному отношению ко всему живому.
На встрече в библиотеке была затронута ещё одна важная тема и трагическая дата. День 26 апреля 1986 года навсегда вошел в историю. Заведующая библиотекой Светлана Самайлова рассказала о самой страшной катастрофе на объекте атомной энергетики — аварии на Чернобыльской атомной электростанции, которая произошла ровно 40 лет назад. Она перевернула все представления людей о мирном атоме. В результате аварии произошел взрыв с выбросом радиоактивных веществ.
27 апреля был эвакуирован город Припять (47 тыс. 500 человек), а в последующие дни – население 10-километровой зоны вокруг ЧАЭС. Всего в течение мая 1986 года из 188 населенных пунктов в 30-километровой зоне отчуждения вокруг станции были отселены около 116 тыс. человек. Интенсивный пожар продолжался 10 суток, за это время суммарный выброс радиоактивных материалов в окружающую среду составил около 14 эксабеккерелей (порядка 380 млн кюри) Радиоактивному загрязнению подверглось более 200 тыс. кв. км, из них 70% – на территории Украины, Белоруссии и России. Наиболее загрязнены были северные районы Киевской и Житомирской областей Украинской ССР, Гомельская область Белорусской ССР и Брянская область РСФСР.
Радиоактивные осадки выпали в Ленинградской области, Мордовии и Чувашии. Впоследствии загрязнение было отмечено в арктических областях СССР, Норвегии, Финляндии и Швеции.
В Чернобыле произошел беспрецедентно большой выброс радионуклидов в атмосферу, на этом основании аварию на ЧАЭС считают самой тяжелой техногенной аварией в человеческой истории. На сегодняшний день почти повсеместно, за исключением наиболее загрязненных территорий, мощность дозы возвратилась к фоновому уровню.
Как удержать этот баланс — экология Природы, экология Совести?
В современном мире быть здоровым — значит не только заботиться о своём теле, но и поддерживать внутренний баланс, быть в гармонии с собой и окружающими. Сегодня здоровье — это настоящий тренд: спорт, правильное питание, эмоциональная устойчивость и уверенность в себе становятся неотъемлемой частью стильной и успешной жизни.
22 апреля для учащихся 6-х классов МАОУ «СОШ №1» отдельного структурного подразделения в библиотеке-филиале №3 (ул. Городская, 12) прошла встреча-консультация «Быть здоровым — это стильно!» с библиотекарем — психологом Федяшевой Татьяной Георгиевной.
Татьяна Георгиевна рассказала детям о том, как понять свои эмоции и чувства других людей. Ребята узнали, как справляться с негативными переживаниями, поддерживать близких правильными словами и находить внутреннюю опору. Особое внимание уделили тому, как важно не опускать руки в трудных ситуациях, верить в свои силы и сохранять уверенность в себе.
В прямом диалоге с Татьяной Георгиевной школьники решали психологические ситуации о том, как понять свою нужность в этом мире, достойно выйти из негативной семейной атмосферы и многие другие. Ребята эмоционально и бурно обсуждали все озвученные задачи и пытались приложить их к себе. По окончании встречи дети помедитировали под успокаивающую музыку.
Такие тренинги помогают подросткам не только лучше понимать себя, но и строить доверительные отношения с окружающими. Ведь быть здоровым — это не только про физическую форму, но и про крепкий дух, эмоциональную поддержку и внутреннюю гармонию. А это всегда стильно и современно!
Здоровый образ жизни играет ключевую роль в сохранении здоровья, активности и качества жизни пожилых людей. Он помогает замедлить возрастные изменения, снизить риск заболеваний, сохранить когнитивные функции, физическую форму и эмоциональное благополучие. В понятие здорового образа жизни входят несколько ключевых аспектов: правильтное питание, физическая активность, соблюдение режима труда и отдыха, забота о своем состояние и плановые осмотры у врача (ежегодная диспансеризация).
Вот обо всём этом пошла речь на очередной встрече участников клуба «Берёзка» в библиотеке-филиале № 19.
«Приглашаем не стареть» — под таким названием состоялась встреча наших читателей с руководителем группы здоровья «Движение» — Насимой Садыковой. Она рассказала о необходимых упражнениях, которые можно сделать даже сидя на стуле. Провела физкультминутку и показала комплекс упражнений для шеи, рук, плеч, глаз. Умеренные физические нагрузки полезны для пожилых людей не меньше, чем для молодых. Они улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сохраняют память, умственную работоспособность, координацию, снижают риск падений и повышают самостоятельность.
Насима посоветовала участникам клуба «Берёзка, прежде чем начать делать упражнения, проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Руководитель группы здоровья дала несколько советов дамам золотого возраста по правильному питанию. Рацион должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, витаминов, минералов и клетчатки. Рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости. Сохранить здоровье, бодрость и хорошее настроение помогает чёткий распорядок дня. Важно чередовать периоды активности и отдыха, соблюдать регулярность сна и приёмов пищи. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки.
К этому мероприятию в читальном зале была оформлена тематическая полка «К здоровью наперегонки». В заключение нашей встречи состоялась рекомендательная беседа по книгам, представленным на тематической полке.
Актуальность здорового образа жизни важна в любом возрасте, хотя многие начинают обращать внимание на свой образ жизнедеятельности достигнув, так называемого, «третьего» периода своей жизни — «золотой осени». Приверженность здоровому образу жизни даёт возможность пожилому человеку поддерживать жизненный тонус, реже болеть, сгладить симптомы недомоганий, свойственных для людей пожилого возраста.
Участницы библиотечного клуба «Берёзка» никогда не теряют оптимизма, всегда активны и жизнерадостны. И мы желаем им оставаться всегда такими активными и чаще посещать наши мероприятия!
Продолжая тему здорового образа жизни, сохранения и улучшения физического, психического и социального благополучия предлагаем вам обратиться к… медитации!
Этот метод может быть очень эффективным инструментом в борьбе с эмоциональным и профессиональным выгоранием. Когда вы понимаете, что у вас выгорание, последнее, что хочется делать — это «работать над собой». Обещанная польза от практик часто разбивается о полное отсутствие энергии. Однако именно в этом состоянии медитация может стать не нагрузкой, а ресурсом. Исследования показывают: она не лечит выгорание напрямую, но останавливает его ключевой механизм — бесконечную реакцию на стресс.
В чем суть? При выгорании миндалевидное тело мозга (центр страха) работает на пределе, постоянно выбрасывая кортизол. Медитация осознанности снижает активность этой зоны и укрепляет префронтальную кору, отвечающую за контроль. Проще говоря, вы перестаете реагировать на каждую рабочую задачу как на угрозу жизни.
Практическая польза медитации выражается в трёх эффектах:
Прерывание «мыслительной жвачки». Выгорание — это застревание в негативных мыслях о прошлом и будущем. Концентрация на дыхании (даже на 60 секунд) возвращает вас в «здесь и сейчас», давая паузу.
Снижение перфекционизма. Практики «доброты к себе» (метта) работают против главного симптома выгорания — чувства собственной неэффективности и вины.
Восстановление сна. Вечернее сканирование тела переключает нервную систему с симпатической (бей-беги) на парасимпатическую (отдых-восстановление).
Медитация при выгорании — это не способ стать продуктивнее. Это способ разрешить себе остановиться без чувства вины. И именно это разрешение запускает настоящее восстановление.
Прослушайте нашу медитацию и почувствуйте себя обновлённым человеком
