13 октября в отделении дневного пребывания Комплексного центра социальной защиты населения состоялась познавательная беседа «Секреты активного долголетия», которую для отдыхающих здесь пенсионеров провела библиотекарь филиала № 4 Вера Григорьева.
Проблема долголетия издавна привлекала людей. С древности они обращались к шаманам, колдунам, алхимикам, пытаясь продлить свою жизнь. И хотя продолжительность жизни за последние столетия значительно увеличилась, эта тема актуальна и поныне.
Проблемами долголетия занимается геронтология — отдельная отрасль медицины, изучающая факторы влияющие на продолжительность жизни. Сегодня активная жизнь без болезней, продолжительная и продуктивная, — уже не фантастика, а реальность.
Вера Леонидовна рассказала о средневековье, когда люди доживали до 35-40 лет. Сейчас этот показатель поднялся до 70-80. Причина такого роста — в соблюдении норм гигиены, изобретении антибиотиков и открытии антисептиков. Новые лекарственные средства помогли побороть болезни, приводившие когда-то к гибели целые народы. Среди стран с самой большой продолжительностью жизни сегодня оказались Япония, Франция и Канада. В них мужчины и женщины живут в среднем, соответственно, в среднем 77 лет и 84 года.
Пенсионеры посмотрели видеоролик о долгожителях острова Окинава (Япония).
На острове проживают около 500 человек, возраст которых перевалил за столетний рубеж. Средняя продолжительность жизни мужчин на острове — 78 лет, женщин — 86 лет.
Предлагаем вам узнать секреты долгожителей острова Окинава.
В рационе жителей преобладает растительная пища, которая на 80% состоит из зелени, овощей и фруктов и на 20% из морской живности и рыбы.
Островитяне никогда не переедают. Неполное насыщение желудка активизирует процессы аутофагии, когда идет уничтожение старых клеток здоровыми, тем самым тело поддерживается в тонусе и человек не полнеет, а напротив теряет вес, если он полный.
Они занимаются карате, йогой, тай-цзи, танцами, боевыми искусствами. Занятия проводятся на свежем воздухе.
Занимаясь в клубах по интересам, жители Окинавы устраивают совместные утренние ритуалы или групповые медитации.
Долгожители используют духовную и шаманскую практику исцеления, в ходу целебные травы и снадобья.
Дорожат семейными узами и семейными традициями. Никогда не сердятся, а труд воспринимают как радостное событие. Умеют справляться со стрессовыми ситуациями и никогда не впадают в депрессию.
Пенсионеры с удовольствием выслушали советы известного в России доктора Сергея Бубновского. Он разработал свою систему по активному долголетию.
Этот врач любит повторять, что он — за длинную жизнь. Но при этом хочет провести не долгие годы в болезни, а долгие годы в здоровье. И в соответствии со своими убеждениями, исследованиями, опытом разработал триаду здорового долголетия.
1. Много и правильно двигаться.
2. Правильно питаться.
3. Сохранять позитивное настроение.
По этим советам этого доктора живёт Ольга Шатыко — врач, блогер, модель «без возраста». В свои 72 года она выработала сохраняющий здоровье стиль жизни, о котором активно рассказывает в соцсетях. Пожилым людям очень понравился ролик с её участием. В заключении встречи библиотекарь провела обзор литературы по теме.
Амосов, Н. М. Энциклопедия Амосова : алгоритм здоровья / Н. М. Амосов. — Москва : АСТ ; Донецк : Сталкер, 2005. — 287 с.;
Дикуль, В. И. Жизнь без боли в спине : первая книга главного специалиста по болезням позвоночника / Валентин Дикуль ; [фот. М. В. Тихонова]. — Москва : Эксмо, 2011. — 262, [10] с. : фот., цв. ил.;
Жизнь, здоровье, долголетие : советы профессоров / науч. ред., [авт. предисл.] В. С. Улащик ; [сост.-ред. Е. А. Пресман]. — Минск : Беларуская навука, 1998. — 621, [1] с.;
Ланькова, Т. В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т. В. Ланькова; Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. — М. : АСТ, 1998. — 400 с.;
Орлин, В. С.. «Детка» Порфирия Иванова : система природного оздоровления / В. С. Орлин. — М. : Советский спорт, 1991. — 49 с. — (Физкультура для здоровья).
11 октября в библиотеке-филиале № 4 состоялась встреча с психологом Комплексного центра социальной защиты населения Натальей Радченко. На мероприятие пришли читатели с ограниченными возможностями здоровья. Наталья Валерьевна провела практическое занятие по нейрографике, учила снимать различные ограничения, работая с подсознанием через рисунок. Заметим, что этот метод был создан 5 лет назад психологом Павлом Пискаревым.
Для того, чтобы выйти за рамки ограничений Наталья Валерьевна предложила каждому сконцентрировать внимание на негативной эмоции, которую он испытывает в данный момент, закрыть глаза и глубоко подышать примерно 30-60 секунд, фокусируясь на образе своих чувств.
Затем нужно было взять карандаш черного цвета в течение 3 секунд на мощном выдохе неконтролируемо и быстро нарисовать несколько линий (прямых, кривых или изогнутых), не отрывая карандаш от бумаги (сделать выплеск).
Получившиеся каракули, создавшие углы благодаря пересечениям линий, скругляются. Углы воспринимаются подсознанием, как внутренние или внешние конфликты. При сглаживании происходит расслабление, человек получает удовольствие, погруженность в процесс. Рисунок можно поворачивать (рассматривать ситуацию с разных сторон).
Психолог предложила закрасить цветными карандашами в произвольном порядке некоторые участки, а линиями, которые выглядят основными в рисунке, завершить композицию. По ее словам, на этом этапе происходит освобождение от проблемы, которая казалась неразрешимой. Просматривающиеся дуги при помощи черного карандаша можно трансформировать в круг, который является ресурсом для решения проблемы.
Таким образом агрессивный выплеск «растворяется» среди фигур и линий, а мозг через нейронные соединения уже мысленно допускает разрешение проблемы.
Сеанс арт-терапии оказался увлекательным и познавательным. Молодые люди получили ответы на все вопросы относительно своих рисунков.Библиотекарь Вера Григорьева подготовила книжную выставку:
Голубева, М. В.Учебник для волшебницы : [сделай свою жизнь красочней и богаче, познай радость творчества, стань настоящей волшебницей] / Марина Голубева. — Москва : Эксмо, 2010. — 299, [1] с. — (Позитивная психология) (Развиваем творческое воображение).
Лободин, В. Т.Самоанализ и познание внутреннего мира / В. Т. Лободин. — Санкт-Петербург : Комплект, 1996. — 250 с. : ил. — (Путь к единству).
Нарицын, Н. Н.Ты и я, я не ты / Н. Н. Нарицын. — Москва : Махаон, 2001. — 475 с. — (Беседы с психологом).
Палмер, М.Вам нужна эта книга, чтобы получать то, чего вы хотите / Марк Палмер, Скотт Солдер ; [пер. с англ. Т. О. Новиковой]. — Москва : Эксмо, 2012. — 301, [1] с. — (Смени подход).
Уважаемые читатели! Представляем вашему вниманию книжную выставку «Меценат – право и обязанность», приуроченную к 180-летию со дня рождения российского мецената и благотворителя Саввы Мамонтова.
Савва Иванович Мамонтов родился 15 октября 1841 года. Неудачливый бизнесмен, великий меценат, основатель театров и опер, растратчик и арестант Таганской тюрьмы – Мамонтов прожил яркую жизнь. Его вклад в развитие русского искусства трудно переоценить.
Савва Мамонтов разбогател на буме железнодорожного строительства, скупив почти все акции Ярославской железной дороги, товарищества Невского механического завода и общества Восточно-Сибирских чугуноплавильных заводов. Разорился он осенью 1899 г. в результате промышленного кризиса. Прежде чем это произошло, Мамонтов вписал своё имя в историю, собрав в подмосковной усадьбе Абрамцево общество замечательных художников (Абрамцевский художественный кружок) и основав в Москве частную оперу (1885 г.). Кружок Мамонтова помогал людям искусства утверждать новые направления. Материальная помощь и щедро оплаченные заказы Саввы Ивановича позволили развернуться таланту Федора Шаляпина. С ним работали Илья Репин, Виктор Васнецов, Валентин Серов, Марк Антокольский, многие другие художники, музыканты и артисты.
Многие работы членов кружка Мамонтов приобретал сам, для других находил заказчиков. Савва Иванович Мамонтов был единственным бесконфликтным покровителем искусства Врубеля. Для очень нуждавшегося художника нужна была не только оценка творчества, но и материальная поддержка. И Мамонтов широко помогал, заказывая и покупая произведения художника.
Можно сказать вполне определенно, что если бы все достижения Московской частной оперы Мамонтова были бы ограничены лишь тем, что она сформировала Шаляпина – гения оперной сцены, то и этого было бы вполне достаточно для самой высокой оценки деятельности Мамонтова и его театра.
Кроме Саввы Мамонтова в ХIX – начале XX векав России отметились меценаты: предприниматели Демидовы, Павел Третьяков, Савва Морозов, Алексей Бахрушев, княгиня Мария Тенишева, миасский золотопромышленник Егор Митрофанович Симонови др.
Литература, посвященная меценатам России, которую вы можете найти в библиотеках города:
Лопухина, Е. М. Самые знаменитые меценаты России / Е. М. Лопухина. –Москва : Вече, 2003. – 384 с. : ил. – (Самые знаменитые). – Текст : непосредственный. (ЦГБ)
Понятие «меценат» пришло к нам из Древнего Рима. Меценат, приближенный императора Августа, покровительствовал поэтам, поддерживал их материально. Имя его стало нарицательным, так стали называть всех, кто помогает искусству и культуре. В России меценатство имеет давнюю традицию. Русские цари, князья и вельможи покровительствовали иконописцам и составителям летописей и хроник, строителям храмов и дворцов, книгопечатникам, поэтам и ученым. Взлет меценатства в России наступил с воцарением Екатерины II, а его подлинно «золотой век» пришелся на вторую половину XIX – начало XX века. Дворянство постепенно теряло свою ведущую роль, а на историческую сцену вышли предприниматели, которые и в покровительстве деятелям культуры и ученым стали «играть первую скрипку». Данная книга посвящена самым выдающимся меценатам России XVII – XX веков от Ф. М. Ртищева до Э. А. Фальц-Фейна, в том числе династии Мамонтовых и её яркому представителю – меценату и благотворителю Савве Мамонтову.
Самые знаменитые предприниматели России. – Москва : Вече, 2003. – 416 с. : ил. – (Самые знаменитые). – Текст : непосредственный. (ЦГБ)
Книга посвящена наиболее выдающимся предпринимателям России. Она рассказывает о становлении известных династий «третьего сословия», о жизни и деятельности самых ярких его представителей. Российская государственность едва ли смогла бы выполнить свои задачи без тесного союза с отечественным предпринимательством. Осознание взаимосвязи между общественным и личным богатством выразилось в стремлении к широкой благотворительности и меценатству. Отдельные главы посвящены таким известным предпринимателям-меценатам, как Смирновы, Морозовы, Мамонтов, Сытин и др.
Шакинко, И. М. Демидовы: историческое повествование с портретами / И. М. Шакинко. – Екатеринбург : Пакрус, 2000. – 272 с. : ил. – (В середине России). – Текст : непосредственный. (ЦГБ)
Рассказ о наиболее известных представителях династии знаменитых горнозаводчиков, об их роли в истории России, вкладе в развитие уральской промышленности, общественной и культурной жизни края. Никита Демидов завел в Нижнем Тагиле сначала «арифметическую», а затем и техническую школы, при нем расцвел особый вид тагильской живописи – роспись металлических изделий, по его инициативе был возведен первый великолепный каменный Входо-Иерусалимский храм. Демидов много сделал для сирот Нижнего Тагила.
Корецкая, Т. Л. Заводчики Демидовы / Т. Корецкая. – Текст : непосредственный // История Урала в рассказах для детей : книга для чтения / Т. Корецкая. – Челябинск : Край Ра, 2013. – С. 18-20. (ЦГБ, кх, ф. 1-23)
В главе рассказывается о родоначальнике металлургического дела на Урале Никите Демидовиче Антуфьеве (Демидове), его потомках, которые были известными меценатами. Прокопий Акинфиевич прославился своими пожертвованиями; Павел Григорьевич стал основателем лицея в Ярославле; князь Сан-Донато – Николай Никитич – в 1812 году сформировал и на свои средства содержал Демидовский полк; Павел Николаевич – учредитель Демидовских премий. Демидовы жертвовали громадные суммы денег на общественные дела в России и в Европе.
Летопись добра: три века благотворительности на Южном Урале. — Челябинск : Имидж-2 ; администрация г. Челябинска ; Благотворит. фонд «Надежда», 2004. – Текст : непосредственный. Кн. 1-2 : Челябинские благотворители. Челябинская губерния. Спешите делать добро! – 392 с. : ил. (ЦГБ, кх, ф. 1, 4, 16, 17, 20)
Летопись добра : три века благотворительности на Южном Урале. – Екатеринбург : ИПП «Уральский рабочий», 2006. – Текст: непосредственный. Т. 3 : Россия, которую мы обретаем. – 336 с. : ил. (ЦГБ, кх, ф. 1, 16, 20)
Издания большого формата, хорошо иллюстрированы. Это книги о великих и простых людях, которые учат нас добру, бескорыстию и милосердию; о благотворительности и социальном партнерстве предприятий, о меценатах Южного Урала (с 18 в.).
Третьяковская галерея. – Текст : непосредственный // Сто великих музеев мира / авт.-сост. Н. А. Ионина. – Москва : Вече, 2004. – С. 286-291.
Об истории Третьяковской галереи и ее основателе Павле Михайловиче Третьякове.
Боткина, А. П. Павел Михайлович Третьяков в жизни и искусстве / А. П. Боткина. – 4-е изд. – Москва : Искусство, 1993. – 376 с. : ил. – Текст : непосредственный. (ЦГБ)
Эта книга – лучшая работа о жизни выдающегося русского художественного деятеля второй половины XIX в. П. М. Третьякова, создавшего первый общедоступный городской музей русской живописи — Московскую городскую художественную галерею П. и С. Третьяковых.
Боткина, А. П. Павел Михайлович Третьяков / А. П. Боткина ; предисл. В. С. Кеменова. – 3-е изд. – Москва : Искусство, 1986. – 288 с. : ил. – (Жизнь в искусстве). – Текст : непосредственный. (ЦГБ)
В книге нарисован живой, обаятельный образ Павла Третьякова как большого патриота русской художественной культуры, страстного и строгого собирателя, авторитетного знатока и пропагандиста передового русского искусства. Книга богато иллюстрирована редкими фотографиями.
Федорищев, В. Симонов Егор Митрофанович / В. Федорищев. – Текст : непосредственный // Миасс. Энциклопедический словарь. – Миасс : Геотур, 2003. – С. 380-381. (ЦГБ, ф. 1-20)
Симонов Егор Митрофанович (1841 – 1922) – крупный миасский золотопромышленник, благотворитель, потомственный почетный гражданин Миасского завода, в доме которого сейчас размещается городской краеведческий музей. Много средств вкладывал Симонов в развитие культуры и просвещения в Миассе. Это и открытие церковно-приходской школы, где с 1882 года Симонов был попечителем. Значительную сумму внес он и в строительство Александро-Невского собора. Рядом с храмом полностью на его деньги была построена часовня. Не обошлось без его участия и строительство Свято-Троицкой кладбищенской церкви. Егор Митрофанович финансировал и строительство главного здания ремесленной школы. Симонов также являлся почетным членом различных обществ, поддерживая их материальную основу, в частности Императорского археологического общества, Уральского общества любителей естествознания, принимал участие в Урало-Сибирской промышленной выставке в 1889 году, где представил золотопромывальную технику. Деятельность Симонова была активна и разнообразна. Он построил первую школу для девочек, содержал приют, по праздникам развозил для бедняков знаменитые симоновские подарки, которые состояли из набора: 20 фунтов муки, 2 фунта сахара, 2 фунта масла, 4 фунта крупы и 5 аршин ситца. Егор Митрофанович принимал участие в работе УОЛЕ (Уральское общество любителей естествознания).
На минувшей неделе в библиотеке № 4 прошла литературная гостиная, посвященная 126-ой годовщине со дня рождения русского поэта Сергея Александровича Есенина (1895 — 1925). Участниками стали десятиклассники из школы № 10.
Библиотекарь Елена Лукина показала старшеклассникам презентацию, рассказывающую о творчестве Есенина и подробностях его жизни.
Становление Сергея Александровича , как поэта пришлось на революционные события в России 1917- 1920 годов. Сам он выходец из крестьянской семьи и поэтому с радостью принял новую власть и считал вначале себя крестьянским поэтом. Увлекся имажинизмом, модным в начале XX века направлением в литературе. Его представители заявляли, что цель творчества состоит в создании образа. Основное выразительное средство имажинистов — метафора, эпатаж, анархические мотивы. В конце концов он отказался от всех школ и стал свободным художником, заявив: «Я не крестьянский поэт и не имажинист, я просто поэт».
Библиотекарь показала ребятам слайды. А старшеклассники, в свою очередь, читали стихи Есенина. Сначала ранние лирические: «Матушка в Купальницу…», «Гой ты, Русь, моя родная…», «Зеленая прическа…». Потом пронзительные и трогательные — о животных: «Корова», «Лисица», «Собаке Качалова».
Не обошли и тему любви. Ребята с чувством декламировали: «Не бродить , не мять в кустах багряных…», «Королева», «Я красивых таких не видел».
В каждом стихотворении Есенина будь то о природе, любви, человеческих взаимоотношениях присутствует тема Родины — России.
«Моя лирика…жива одной большой любовью, любовью к Родине» — так сказал о себе сам поэт. Может поэтому читать его стихи легко. Их хочется петь, что и делают многие певцы и композиторы.
В финале мероприятия библиотекарь прочитала последнее стихотворение Есенина:
До свиданья, друг мой, до свиданья. Милый мой, ты у меня в груди. Предназначенное расставанье Обещает встречу впереди.
Об этом рассказал эколог Александр Лагунов на встрече в ЦГБ им. Ю.Н. Либединского
Гостем программы «Персона в «Либединке» в сентябре стал заслуженный эколог РФ, кандидат биологических наук, член координационного совета по вопросам экологии при губернаторе Челябинской области Александр Лагунов. 29 сентября в Центральной городской библиотеке им. Ю.Н. Либединского прошел диалог на тему «Экология Южного Урала и окрестностей Миасса». Александр Васильевич рассказал горожанам об озере Тургояк и одноименном проекте природного парка. Модератором выступил библиотекарь отдела маркетинга Владимир Мухин.
Природный парк «Тургояк». Уже скоро
Первая половина встречи была посвящена экологии озера Тургояк и его окрестностей. По словам Александра Лагунова, в регионе идет работа по созданию парка.
– На совещании губернатора недавно была сказано, что природный парк Тургояк будет образован 1 января 2023 года. Границы его будут определены между автодорогой Миасс-Златоуст, нацпарком Таганай и рекой Куштумга, – рассказал эколог.
Александр Лагунов, фото А. Коваль
Предполагается, что парк разделят на три зоны. Первая – так называемая зона рекреации. Она расположится по берегам озера Тургояк. Будет отработана транспортная логистика, оборудованы перехватывающие стоянки.
– В будущем до баз отдыха будут курсировать электромобили, – добавляет эколог. – Появятся дорожки для пешеходов и велосипедистов.
Вторая зона – особо-охраняемой территории. Режим в ней будет более жёсткий. Специалисты определят места для отдыха туристов, на которых последние смогут расположиться, поставить палатки. Здесь будут оборудованы костровища, туалеты, мусорные контейнеры.
Третья, заповедная зона расположится в горной части парка. По территории она займет около 10 % от площади парка.
Река Куштумга, фото В. Мухина
Как рассказал Александр Лагунов, эксперты предлагают запретить перемещение по дорогам парка на квадроциклах и джипах. Прохождение и проезд на велосипедах по дорогам останется открытым.
– Авто и мототехника сдирает почвенный покров, который в горной зоне очень тонкий. Грунт с дождем, в конечном итоге, попадает в Тургояк. Мы должны помнить, что нельзя охранять только водную гладь озера, не обращая внимания на водосборную площадь. Мы, как эксперты, выступаем за ограничение лесопользования. Это касается и рубки леса, и охоты. Что это за природный парк, на территории которого звучат выстрелы? – резюмировал Александр Лагунов.
озеро Тургояк и озеро Инышко, фото В. Мухина
Правда, в каком варианте будет принято окончательное решение, пока неизвестно. Конечное согласование – за правительством региона. Можно создать природный парк с изъятием территории из хозяйственного использования, а можно и без изъятия.
– Я считаю, что управлять природным парком нужно совместно, когда задействованы местные исполнительные органы, бизнес-структуры, представители общественности и жители поселка Тургояк, – заметил Лагунов.
За столетие прозрачность воды в озере не изменилась
Александр Васильевич рассказал об экологии уральской жемчужины. В прошлом году ученые измерили прозрачность воды. Она составила 12, 6 метра. Примерно такая же была столетие назад. Как писал краевед и географ Владимир Сементовский, в 1912 году прозрачность воды Тургояка оставляла от 12 до 14 метров.
озеро Тургояк, фото В. Мухина
– Что касается кожного зуда у купальщиков. Еще несколько лет назад его не было. А сегодня это распространенное явление. Почему оно возникло? – не мог не задать вопрос модератор встречи.
– Диагностировать это практически невозможно. Когда образуются волдыри, это означает, что личинка уже погибла. Промежуточные хозяева – улитки прудовики. Потом ими заражаются утки. Существуют и другие гипотезы. Зуд купальщика может возникать из-за двустворчатых моллюсков перловиц. Когда вода согревается до определенных температур, они выделяют личинки глохидиии, которые должны прикрепляться к рыбам. Это не паразиты. В литературе описаны случаи, когда они цепляются за купальщиков. Но это только моя гипотеза, – высказал свое мнение Александр Лагунов.
Засуха этого года – аналог 1975-го
Вторая часть встречи была посвящена экологии Миасса и его окрестностей. Если раскрасить карту Челябинской области с точки зрения загрязнений в зеленые или красные цвета, то Миасс окрасится в бледно-зеленый цвет.
С восточной стороны от Миасса – Ильменский заповедник. К западу – будущий природный парк Тургояк, а за ним расположен национальный парк Таганай. Плюс к этому, в Миассе 3000 гектаров городских лесов.
– Нам повезло. Мы находимся в долине реки Миасс. Зимой, когда обычно возникают неблагоприятные условия, тяжелый холодный воздух движется по долине реки вниз по течению. И у нас всю «грязь туда выносит». В Челябинске этого не происходит, из-за того, что долина реки застроена. Над городом висит «шапка» смога. Такая «шапка» есть над всеми промышленными и крупными городами, – заметил эколог.
фото Д. Мухина
Что касается реки Атлян и Сыростан. Там много проблем. Поселки, которые расположены в этой зоне, тоже загрязняют территорию. Многие дома, как правило, снабжены выгребными ямами, а не септиками. Все, что туда попадает, неизбежно оказывается в реках.
Промышленные предприятия сильно загрязняют воду?
– Это не основной фактор, постольку применяются жесткие нормативы. У крупных заводов работают очистные. Их контролирует федеральные органы. Пока аварийных ситуаций или серьезных превышений не было.
Что можете сказать о засухе этого года?
– Она аналогична засухе 1975 года. Зимой будут происходить замор рыбы на многих водоемах. Правда, Тургояка это не коснется. Слишком глубокий водоем. А осадков, действительно, мало. В 1975 году корма для домашней скотины пришлось привозить из Молдавии и Украины. Уровень Увильдов тогда «уронили» почти на 6 метров. Пришлось перекачивать воду, чтобы снабжать Челябинск.
Диалог в «Либединке» продолжался более часа. Как заметил Александр Лагунов, проблемам экологии с каждым годом в регионе уделяется больше внимания. Горожане стали бережнее относиться к природе, общественники регулярно проводят субботники на берегах рек и озер, а все больше людей предпочитают не выбрасывать, а увозить мусор с собой.
С видеоверсией беседы вы можете ознакомиться на ютуб-порталемиасских библиотек.
Решаем вместе
Считаете, что объекты культурного наследия находятся в плохом состоянии?
Расскажите об этом
