Как стать уверенным в себе. О этом и многом другом рассказала психолог комплексного центра Наталья Радченко. Очередная встреча с инвалидами и читателями в библиотеке № 4 состоялась 13 марта.
Заметим, что люди не рождаются уверенными в себе. Часто это ощущение зависит от ситуации: иногда мы чувствуем себя уверенно, иногда — не очень. К счастью, уверенности можно научиться.
Действие формирует отношение; меняя поведение, можно изменить самоощущение. Итак, чем же отличается уверенный в себе человек?
Уверенных людей видно по их осанке, по манере держать себя, по тону голоса. Они обладают обаянием и притягательностью, по-особенному относятся к миру и к себе. У них всегда есть ощущение, что внутри у тебя существуют ресурсы для того, чтобы получить желаемое и справиться со всем, что приготовила тебе жизнь.
Наталья Валерьевна дала рекомендации собравшимся, как повысить самооценку и стать уверенным в себе:
- Нужно гордиться своими сильными сторонами. Для этого составьте список положительных черт своей личности и когда вы почувствуете себя подавлено или вам будет казаться, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше;
- Работайте над тем, чтобы стать оптимистом. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия;
- Прекратите сравнивать себя с другими людьми;
- Избавьтесь от источников негатива. Окружите себя позитивными людьми и ситуациями;
- Охватите неизвестное. Попробуйте заняться чем-то для себя новым;
- Занимайтесь своим любимым делом;
- Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе;
- Следите за своей внешностью;
- Всегда говорите «да» соглашаясь на предложения преодолевая страх;
- Помогайте другим — это повышает самооценку.
В завершение встречи, которая продолжалась три часа, Наталья Радченко предложила слушателям выполнить несколько упражнений на повышение самооценки:
«Ода о себе»;
«Формула любви к себе»;
«Стань уверенным»;
«Уверен на все 100» и другие.
Библиотекарь Вера Григорьева сделала обзор литературы по теме:
- Аграшенков, А. В. Психология на каждый день : советы, рекомендации, тесты / А. Аграшенков. — СПб. : Синтез-Полиграф, 2003. — 428 с.
- Козлов, Н. И. Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день / Н. И. Козлов . — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Новая школа ; Москва : АСТ- ПРЕСС, 19961996. — 320 с. — (Педагогика, психология, медицина).
- Мосс, Д.Игры, в которые мы все играем. Тренинг по системе Эрика Берна / Дуглас Мосс. — М. : Астрель, 2012. — 251 с. — (Тренажёр психологической грамотности).
- Свияш, А. Г. Разумный мир. Как жить без лишних переживаний / А. Г. Свияш. — М. : Центрполиграф, 2008. — 495 с.
- Синельников, В.В. Уроки жизни / В.В Синельников, Слободчиков С.О. — М. : Центрполиграф, 2010. — 497 с.
- Стил, Л.365 имиджей на каждый день / Л. Стил. — М. : Рипол классик, 2002. — 432 с.
| Машгородок / Новости библиотек / Филиал 4 |