Здоровый образ жизни, который поддерживается в пожилом возрасте, может продлить жизнь у женщин на 5 лет, а мужчин – на 6 лет. Поэтому нужно обязательно и в 50, 60 и даже старше 70 лет совершать прогулки на свежем воздухе и общаться с друзьями!
С марта 2023 года в модельной библиотеке № 6 БЛИК (ул. Нахимова, 12) будет вестись «Школа здоровья» для людей старшего поколения. Инициатором проведения Школы выступил совет ветеранов п. Строителей. Приглашаются все жители города на увлекательные встречи.
Первое, вводное, занятие в интерактивном формате «Секреты здорового долголетия» прошло З марта.
Началась встреча с гимнастики на все группы мышц от тренера скандинавской ходьбы Николая Петрова. Он порекомендовал делать такую гимнастику ежедневно по 30 минут. Далее пошла речь о 10 секретах здоровья.
Многие сейчас интересуются скандинавской (финской) ходьбой. Это ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Люди, кто увлекается этой ходьбой, говорят: «это не только спорт… Это образ жизни. Образ мышления, который привносит определённый единый ритм вашего движения».
Но все ли всё делают верно? Об этом и пошел разговор далее. Николай Андреевич рассказал участникам встречи, какое действие на организм человека оказывают занятия скандинавской ходьбой. Как движения, простые для выполнения, преобразовывают осанку человека, укрепляют мышцы, восстанавливают утраченную подвижность суставов. Главное выполнять все действия правильно! Поэтому Николай Андреевич провёл урок скандинавской ходьбы, подробно объясняя и показывая правила выполнения шага, маха руки, положения палок. Рассказал, как правильно подобрать палки для занятия этим видом спорта, объяснил, почему не подходят лыжные палки для таких занятий.
Продолжила встречу заведующая отделом медицинской профилактики «Челябинского центра общественного здоровья и медицинской профилактики» в городе Миасс Людмила Байер. Выступления на любую тему для любого возраста от Людмилы Николаевны всегда очень интересны. В своей лекции она обратила внимание, что с возрастом меняются все внутренние системы. Чем старше человек, тем выше у него риск развития возрастных заболеваний.
Как в преклонном возрасте сохранить бодрость тела и ясность ума?
В это время, главное, не запирать себя в четырех стенах, а наоборот, как можно больше общаться. Больше учиться, читать, решать интеллектуальные задачи, — всё это позволит в «преклонном»золотом» возрасте сохранить ясность мышления, а значит, и самостоятельность.
Далее Людмила Николаевна предложила участникам встречи потренироваться в упражнениях на концентрацию внимания, быстроту реакции, скорость переключаемости мозга с одного процесса на другой.
В конце занятия слушатели задали вопросы лекторам, договорились о тренировках по скандинавской ходьбе и, конечно, обсудили планы на следующую встречу. Следите за нашими новостями и афишами, где мы сообщим о дате и времени занятий в «Школе здоровья»!
