13 октября в отделении дневного пребывания Комплексного центра социальной защиты населения состоялась познавательная беседа «Секреты активного долголетия», которую для отдыхающих здесь пенсионеров провела библиотекарь филиала № 4 Вера Григорьева.
Проблема долголетия издавна привлекала людей. С древности они обращались к шаманам, колдунам, алхимикам, пытаясь продлить свою жизнь. И хотя продолжительность жизни за последние столетия значительно увеличилась, эта тема актуальна и поныне.
Проблемами долголетия занимается геронтология — отдельная отрасль медицины, изучающая факторы влияющие на продолжительность жизни. Сегодня активная жизнь без болезней, продолжительная и продуктивная, — уже не фантастика, а реальность.
Вера Леонидовна рассказала о средневековье, когда люди доживали до 35-40 лет. Сейчас этот показатель поднялся до 70-80. Причина такого роста — в соблюдении норм гигиены, изобретении антибиотиков и открытии антисептиков. Новые лекарственные средства помогли побороть болезни, приводившие когда-то к гибели целые народы. Среди стран с самой большой продолжительностью жизни сегодня оказались Япония, Франция и Канада. В них мужчины и женщины живут в среднем, соответственно, в среднем 77 лет и 84 года.
Пенсионеры посмотрели видеоролик о долгожителях острова Окинава (Япония).
На острове проживают около 500 человек, возраст которых перевалил за столетний рубеж. Средняя продолжительность жизни мужчин на острове — 78 лет, женщин — 86 лет.
Предлагаем вам узнать секреты долгожителей острова Окинава.
- В рационе жителей преобладает растительная пища, которая на 80% состоит из зелени, овощей и фруктов и на 20% из морской живности и рыбы.
- Островитяне никогда не переедают. Неполное насыщение желудка активизирует процессы аутофагии, когда идет уничтожение старых клеток здоровыми, тем самым тело поддерживается в тонусе и человек не полнеет, а напротив теряет вес, если он полный.
- Они занимаются карате, йогой, тай-цзи, танцами, боевыми искусствами. Занятия проводятся на свежем воздухе.
- Занимаясь в клубах по интересам, жители Окинавы устраивают совместные утренние ритуалы или групповые медитации.
- Долгожители используют духовную и шаманскую практику исцеления, в ходу целебные травы и снадобья.
- Дорожат семейными узами и семейными традициями. Никогда не сердятся, а труд воспринимают как радостное событие. Умеют справляться со стрессовыми ситуациями и никогда не впадают в депрессию.
Пенсионеры с удовольствием выслушали советы известного в России доктора Сергея Бубновского. Он разработал свою систему по активному долголетию.
Этот врач любит повторять, что он — за длинную жизнь. Но при этом хочет провести не долгие годы в болезни, а долгие годы в здоровье. И в соответствии со своими убеждениями, исследованиями, опытом разработал триаду здорового долголетия.
1. Много и правильно двигаться.
2. Правильно питаться.
3. Сохранять позитивное настроение.
По этим советам этого доктора живёт Ольга Шатыко — врач, блогер, модель «без возраста». В свои 72 года она выработала сохраняющий здоровье стиль жизни, о котором активно рассказывает в соцсетях. Пожилым людям очень понравился ролик с её участием. В заключении встречи библиотекарь провела обзор литературы по теме.
- Амосов, Н. М. Энциклопедия Амосова : алгоритм здоровья / Н. М. Амосов. — Москва : АСТ ; Донецк : Сталкер, 2005. — 287 с.;
- Дикуль, В. И. Жизнь без боли в спине : первая книга главного специалиста по болезням позвоночника / Валентин Дикуль ; [фот. М. В. Тихонова]. — Москва : Эксмо, 2011. — 262, [10] с. : фот., цв. ил.;
- Жизнь, здоровье, долголетие : советы профессоров / науч. ред., [авт. предисл.] В. С. Улащик ; [сост.-ред. Е. А. Пресман]. — Минск : Беларуская навука, 1998. — 621, [1] с.;
- Ланькова, Т. В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т. В. Ланькова; Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. — М. : АСТ, 1998. — 400 с.;
- Орлин, В. С.. «Детка» Порфирия Иванова : система природного оздоровления / В. С. Орлин. — М. : Советский спорт, 1991. — 49 с. — (Физкультура для здоровья).
