Продолжая тему здорового образа жизни, сохранения и улучшения физического, психического и социального благополучия предлагаем вам обратиться к… медитации!
Этот метод может быть очень эффективным инструментом в борьбе с эмоциональным и профессиональным выгоранием. Когда вы понимаете, что у вас выгорание, последнее, что хочется делать — это «работать над собой». Обещанная польза от практик часто разбивается о полное отсутствие энергии. Однако именно в этом состоянии медитация может стать не нагрузкой, а ресурсом. Исследования показывают: она не лечит выгорание напрямую, но останавливает его ключевой механизм — бесконечную реакцию на стресс.
В чем суть? При выгорании миндалевидное тело мозга (центр страха) работает на пределе, постоянно выбрасывая кортизол. Медитация осознанности снижает активность этой зоны и укрепляет префронтальную кору, отвечающую за контроль. Проще говоря, вы перестаете реагировать на каждую рабочую задачу как на угрозу жизни.
Практическая польза медитации выражается в трёх эффектах:
Прерывание «мыслительной жвачки». Выгорание — это застревание в негативных мыслях о прошлом и будущем. Концентрация на дыхании (даже на 60 секунд) возвращает вас в «здесь и сейчас», давая паузу.
Снижение перфекционизма. Практики «доброты к себе» (метта) работают против главного симптома выгорания — чувства собственной неэффективности и вины.
Восстановление сна. Вечернее сканирование тела переключает нервную систему с симпатической (бей-беги) на парасимпатическую (отдых-восстановление).
Медитация при выгорании — это не способ стать продуктивнее. Это способ разрешить себе остановиться без чувства вины. И именно это разрешение запускает настоящее восстановление.
Прослушайте нашу медитацию и почувствуйте себя обновлённым человеком
Как мы сообщали ранее, ежегодная Всероссийская акция «Библионочь-2026» пройдет 17 апреля в Миассе одновременно на 2-х площадках: в Центральной городской библиотеке им. Ю.Н.Либединского (пр.Октября,9) и библиотеке № 21 ЛиТеРа (пр. Автозаводцев,9). Тема Всероссийской акции : «Единство народов – сила России!».
Знакомим вас с подробной программой мероприятий Библионочи на обеих площадках!
ЦГБ им. Ю.Н. Либединского (пр. Октября,9)
17.00—18.00 игровая викторина и съемка видео-ролика «Библиолосяш представляет»
17.00-20.00 интерактивные библиотечные площадки по разным национальностям Челябинской области (информ-пакеты, мастер-классы, игры и викторины, фотозоны)
18.00-20.00Концертная площадка:
Ансамбль «Иван да Марья»
«Юрий Люкшин и его ученики» (балалайка): детская школа искусств № 3
17.00-18.00 мастер-класс по технике стихосложения от поэтов ЛитО «Ильменит»
17.00-20.00 интерактивные библиотечные площадки по разным национальностям Челябинской области (информ-пакеты, мастер-классы, игры и викторины, фотозоны)
17.30-18.30«Быт и нравы миасских мастеровых»: лекция научного сотрудника Краеведческого музея
18.00-19.00 Художественное прочтение сказок народов России и мастер-класс по художественному чтению от руководителей студии актерского мастерства и кинематографии «Разноцветные»
12 апреля в Центральной городской библиотеке им. Ю.Н.Либединского состоялось торжественное подведение итогов городского литературного конкурса «Серебряное пёрышко». В этот день чествовали самых юных и талантливых авторов Миасса, чьи произведения были посвящены теме «Город мой в Золотой долине».
Конкурс был объявлен в начале марта и вызвал живой отклик у школьников города. К участию приглашались дети и подростки от 7 до 14 лет, которые могли проявить себя в двух номинациях: «Проза» и «Поэзия«. Всего на суд жюри поступило более 60 работ, каждая из которых отличалась искренностью, творческим подходом и любовью к родному краю.
В состав жюри конкурса вошли члены литературного объединения «Ильменит» — признанные мастера слова, поэты и писатели Миасса. В результате были определены 19 победителей, которые получили заслуженные дипломы. Кроме того, 9 участников были отмечены специальными грамотами, которые учредило жюри, например, «За любовь к родной земле», «За интерес к истории города», «За самобытность языка» и т.д.
Праздничная программа в ЦГБ в день награждения была насыщенной и разнообразной. Гости мероприятия совершили увлекательную экскурсию по модельной библиотеке, приняли участие в мастер-классе, а также погрузились в атмосферу литературного квеста, где каждый смог проявить литературную эрудицию и смекалку.
Кульминацией праздника стало торжественное чествование победителей. С напутственными словами к юным авторам обратились известные поэты и писатели Миасса: председатель ЛитО «Ильменит», поэт Александр Петров, писатели и поэты Татьяна Рыжкова, Наталия Ядохина и другие. Они высоко оценили поступившие на конкурс работы, отметив важность литературного творчества для развития личности и сохранения культурной памяти. Из рук поэтов и писателей Миасса Дипломы победителей городского литературного конкурса «Серебряное пёрышко» получили:
Номинация Поэзия:
возрастная категория 7-9 лет
1 место Кудрякова Дарья
2 место Сторожук Кира
3 место Вильгаук Дмитрий
возрастная категория 10-12 лет
1 место Фролова Есения
2 место Феклистова Алиса
2 место Гурский Александр
3 место Деныщенко Иван
возрастная категория 13-14 лет
1 место Леонтьева Полина
2 место — Буровин Егор
3 место Балакина Полина
Номинация Проза:
возрастная категория 7-9 лет
1 место Горбунова Есения
2 место Панфилова Кристина
3 место Даянова Мирослава
возрастная категория 10-12 лет
1 место Кадеев Сергей
2 место Морикова Таисия
2 место Стулов Илья
3 место Рязанская Василиса
возрастная категория 13-14 лет
1 место Леонтьева Полина
2 место Анисимова Дарья
3 место Нешто Вероника
Получая заслуженную награду каждый победитель смог прочитать своё конкурсное стихотворение. Ещё одним приятным бонусом для призёров и победителей стало приглашение к занятиям в городском литературном объединении «Ильменит», которые начнутся осенью этого года. В завершение праздника все участники сделали общую фотографию на память, а затем состоялось дружеское чаепитие, где ребята могли пообщаться, поделиться впечатлениями и планами на будущее.
«Серебряное перышко» — это не просто конкурс, а настоящий праздник слова, вдохновения и любви к родному городу. Такие мероприятия открывают для нас новые имена, поддерживают юных талантов и закладывают основу для дальнейшего литературного развития Миасса. Пусть творчество всегда будет с нами, а «Серебряное перышко» станет доброй традицией, объединяющей поколения!
В ближайших публикациях мы обязательно познакомим вас с творчеством победителей конкурса «Серебряное пёрышко — 2026».
Больше фотографий с мероприятия в альбоме группы «Библиотеки Миасса».
Фотовыставка «Благовест» откроется 15 апреля в 17.00 центральной городской библиотеке Миасса. На стенах «Либединки» разместятся работы Георгия Лазарева, Александра Мизурова и Петра Правдина, как вдохновителя и технического директора экспозиции.
29 фотографий украсят картинную галерею библиотеки. Выставка посвящена Великой Пасхе — главному христианскому празднику, который все православные россияне отмечают в этом году 12 апреля.
На фотографиях многие прихожане могут увидеть себя. В мгновениях замерли интереснейшие сюжеты из православной жизни Миасса, в их числе церковные богослужения, крестный ход.
Заметим, что Благовест — вид колокольного звона в церкви, который извещает о начале богослужения. Переводится слово как «радостная, благая весть».
Выставку сможет посмотреть любой желающий. Вход свободный. Картинная галерея «Либединки» работает по понедельникам, средам и пятницам.
Центральная городская библиотека им. Ю.Н. Либединского 12 апреля, в воскресенье, приглашает на поэтический праздник.
Праздник посвящён подведению итогов городского поэтического конкурса «Серебряное пёрышко». Напомним, что в конкурсе участвовали дети и подростки Миасса от 7 до 14 лет. Для творчество было предложено две номинации («Поэзия и «Проза») и тема «Город мой в Золотой долине».
На поэтический праздник в Либединку приглашаются все желающие, любители поэтического слова, читатели библиотеки. В программе:
12.00 — экскурсия по библиотеке (для новых гостей), мастер-классы, квест-игра «Литературный лабиринт»
13.00 — подведение итогов конкурса «Серебряное пёрышко-2026», награждение победителей и открытый микрофон «Люблю поэзию!»
Приходите на праздник поэзии за вдохновением в Центральную городскую библиотеку им. Ю.Н. Либединского по адресу пр. Октября, 9.