После летнего перерыва в библиотеке-филиале №4 возобновились групповые занятия с психологом Натальей Радченко.
12 сентября на встречу с ней пришли читатели и молодёжь с ограниченными возможностями здоровья.
Наталья Валерьевна провела практическое занятие по смехотерапии и рассказала много интересного о пользе смеха. Например, во время смеха организм человека насыщается кислородом, выделяются эндорфины – «гормоны счастья», смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс.
Слушатели были удивлены теми фактами, что ребёнок в возрасте 4-х лет смеётся 300 раз в день, а взрослый с трудом… всего 5, и тем, что самые весёлые люди в мире — это кубинцы и бразильцы, а самые серьёзные — скандинавы.
Каждый из нас знает поговорку, что веселый смех – это здоровье, но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах.
Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течении многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.
А, в ХХ веке важнейший вклад в изучение влияния юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, Норман Казинс. Он предложил пациентам особую программу лечения – смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений (это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха).
Смехотерапия – это практика группового смеха, которая базируется на методиках йоги. Главное в групповой смехотерапии – смех как физическое упражнение. За счет произнесения звуков, специального дыхания и йоги в теле возникают специфические вибрации. Во время группового выполнения таких упражнений даже наиболее пессимистично настроенным людям трудно удержаться от смеха: если занятие начинается с искусственных звуков, имитирующих смех, то заканчивается оно, как правило, самым настоящим дружным хохотом.
Гости вместе с психологом выполнили несколько упражнений классической смехотерапии, которые вызвали у них массу положительных эмоций.
Библиотекарь Вера Григорьева познакомила читателей с литературой из фонда библиотеки на тему «Книги для хорошего настрения».
В заключение Наталья Валерьевна пожелала всем больше улыбаться, регулярно просматривать комедии, смешные телевизионные передачи, вспоминать юмористические эпизоды из жизни и помнить, что смех – это бесценное лекарство, доступное каждому.
Посиделки закончились весёлым чаепитием.
Следующая встреча состоится 26 сентября на тему: «Осознанность и как её практиковать в течение дня»
Приглашаем всех желающих!
Список литературы:
- Гашек, Я. Рассказы / Я. Гашек. — Волгоград : Нижне-Волжское книжное издательство, 1983. — 352 с.
- Жванецкий, М. М. Нормально, Григорий! Отлично, Константин! : собрание произведений, семидесятые / Михаил Жванецкий. — Москва : Эксмо, 2014. — 378 с.
- Жванецкий, М. М. Я вчера видел раков : собрание произведений, восьмидесятые / Михаил Жванецкий. — Москва : Эксмо, 2015. — 359 с.
- Задорнов, М. Н. Вдруг откуда ни возьмись : [проза] / Михаил Задорнов. — Москва : Эксмо, 2004. — 448 с. : ил.
- Зощенко, М. М. Возвращенная молодость. Голубая книга. Перед выходом солнца / М. М. Зощенко ; авт. примеч. Ю. Томашевский ; авт. послесл. А. Гулыга. — Ленинград : Художественная литература, 1988. — 720 с.
- Хмелевская, И. Что сказал покойник / Иоанна Хмелевская. — Екатеринбург : У-Фактория, 2004. — 432 с.