Продолжаем публиковать цикл несложных мини-комплексов гимнастики для оздоровления всех систем организма.

Тибетская гормональная гимнастика — это простой комплекс упражнений, пришедший из тибетских монастырей. Он занимает всего 10-15 минут в день, но при регулярном выполнении способен значительно улучшить самочувствие.

Что даёт эта практика?

• Балансирует эндокринную систему — мягко стимулирует железы внутренней секреции, что способствует нормализации гормонального фона.
• Повышает энергетический тонус — многие отмечают прилив сил и бодрости, особенно по утрам.
• Улучшает качество сна — помогает при бессоннице и делает сон более глубоким.
• Нормализует обмен веществ — благотворно влияет на пищеварение и вес.
• Замедляет процессы старения — улучшает состояние кожи, волос и общую жизнеспособность организма.
• Снимает стресс — успокаивает нервную систему, повышает эмоциональную устойчивость.

Ключевые улучшения при регулярной практике:

• · Стабилизируется артериальное давление
• · Улучшается гибкость позвоночника и суставов
• · Повышается ясность ума и концентрация
• · Укрепляется иммунитет
• · Восстанавливаются естественные биоритмы

Гимнастика не требует особой физической подготовки, подходит для любого возраста и выполняется преимущественно в положении сидя или лежа. Главное — регулярность и осознанное выполнение.

Важно: при наличии серьезных заболеваний перед началом практики стоит проконсультироваться с врачом.

Главные правила практики: выполнять утром, не вставая с кровати, желательно до 6 утра, все действия повторять 30 раз (или в течение 30 секунд), делать ежедневно и последовательно.